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Iniciación en Mindfulness
182,00 (con 2 noches AD incl.) € / persona

17/06
Sábado

Disfruta de un fin de semana en Uncastillo, un precioso pueblo medieval, iniciándote en el Mindfulness o conciencia plena que te ayudarán a estar en el AQUÍ y el AHORA, con atención y aceptación.

El objetivo de este "Curso de Introducción a Mindfulness" es experimentar plenamente sus efectos, así como practicar y profundizar en las técnicas más habituales de meditación basada en Mindfulness.

Este curso será de interés tanto para cualquier persona que quiera conocer y practicar Mindfulness por interés personal, como para profesionales que están utilizando o están pensando en aplicar terapias basadas en Mindfulness.

Uncastillo es el entorno ideal para la iniciación en esta disciplina que cambiará tu vida.

No se requiere experiencia previa.

Iniciación al Mindfulness Relajación y concentración Romper barreras Vida sensorial Equilibrio El comienzo de la sabiduría es el silencio

Programa Sábado 17 de junio

10:00 a 11.30 (Introducción a Mindfulness) SESIÓN 1
- Presentación del grupo y expectativas
- Concepto Piloto Automático
- ¿Qué es Mindfulness?
- Ejercicio de la Uva Pasa
- Práctica de 3 minutos de Mindfulness
- Práctica formal e informal
- Discusión y dudas
 
11.30-12.00: CAFÉ
 
 
12:00 a 14:00 (Mindfulness en la respiración) SESIÓN 2
- Postura meditativa: ¿Qué hacer con el cuerpo?
- ¿Qué hacer con la mente?
- Ejercicio completo de atención plena en la respiración
- Importancia y características de la respiración
- ¿Por qué meditamos?
- Meditación vs Relajación
- Body Scan completo tumbado
- Discusión y dudas
 
16:00 a 18:00 (Mindfulness y cuerpo) SESIÓN 3
- Caminar con atención plena (estilo tradicional y Mindfulness)
- La importancia del cuerpo
- Vídeo postura depresión
- Ejercicio de los pensamientos Hola-Gracias-Adiós
- Movimientos conscientes
- Prejuicios, objeciones y obstáculos
- Discusiones y dudas
 
18.00-18.30: CAFÉ
 
18:30 a 20:00 (Mindfulness y valores) SESIÓN 4
- Introducción a valores
- Concepto Sufrimiento Primario y Sufrimiento Secundario
- Práctica del anciano
- Discusión y dudas
- Meditación de despedida
 

Fecha y Horario
17 de junio de 2017
Sábado de 10h a 14h y de 16h a 20h
 

 A tener en cuenta

Es necesario llevar ropa cómoda, esterilla o manta y cojín de meditación (si se desea se puede meditar en silla).

 

Instructora         Dra. Marta Correa Encuentra - Psicóloga. Máster en Mindfulness, Universidad de Zaragoza.

Dirección            Dr. Javier García Campayo - Psiquiatra. Director del Máster en Mindfulness, Universidad de Zaragoza.

Precio por persona:   190 €   Este precio incluye 2 noches de alojamiento y desayuno en Posada La Pastora y Curso de Introducción a Mindfulness.*

*Precios por persona en habitación doble (IVA incluido).Consultar precios en individualhabitación superior ó apartamento compartido.

Lo sentimos, pero ya no es posible reservar plazas para esta actividad